日本は世界一眠らない国
ＯＥＣＤ（経済協力開発機構）の統計（２０１６年）によると、１日の平均睡眠時間は多くの国が８時間を超えるなか、日本は７時間２２分と３３ヶ国中ワースト１でした。
この調査から数年たった現在、日本人の睡眠時間はさらに短くなっています。ブレインスリープ社の調査（２０１９年）では６時間40分と４２分も短くなっていました。
２０１８年の厚生労働省の報告では、睡眠時間６時間未満の人が４０％とのことでした。
睡眠時間が短い背景には、働く時間や通勤時間が長すぎるといった日本特有の働き方に加えて、２４時間営業の店舗やスマートフォンの普及による生活の夜型かが挙げられているようです。
世界の平均睡眠時間
世界の主要都市に住む人たちを対象に「実際の平均睡眠時間」の調査を行うと下記のような結果になりました。
（スタンフォード大学のBannaiらによる調査２０１１）
東京５．５９時間
ニューヨーク６．３５時間
上海７．２８時間
パリ６．５５時間
ストックホルム７．２８時間
東京は世界の主要都市と比べると睡眠時間が短いことがわかります。
睡眠不足による懸念
１.免疫力が下がり、感染症などの病気にかかりやすくなる。２.ホルモンバランスが乱れ、太りやすくなる。
３.目覚めが悪く、眠気や疲れがリフレッシュされない。
４.日中のパフォーマンスが低下する。
５.交通事故や業務上のミス、トラブルが増える
まとめ
眠らないことによる弊害は様々な観点から指摘されています。睡眠は単なる休息ではありません。
睡眠の価値を理解し、よりよい睡眠へ意識を向けましょう。
